原创 BMI正管家婆一码一肖资料大全白蛇图坛常就符合健康体重要求？更重视体成分的优化
中新网1月3日电 国家卫生健康委1月3日举行新闻发布会，介绍“注重吃动平衡，保持健康体重”有关情况。
国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽在会上介绍，从运动的角度讲，健康体重是在体重指数的基础上，更重视体成分的优化。体重指数也就是常说的BMI，它关注的是体重和身高的比例，而体成分关注的是脂肪、肌肉占体重的百分比。即使BMI正常，但如果体脂超标、肌肉减少，这样也不符合健康体重的要求。如果是BMI超一点，但是体脂正常，增加的是肌肉，这样的体重是健康的体重。除了BMI，有条件的话可以关注一下体成分。
路瑛丽指出，保持健康体重需要科学的运动，日常生活中科学运动最好做到三个层面：
第一层面是适量运动，成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟较大强度运动，以及2-3次抗阻运动。有氧运动比如健步走、健身操、广场舞、跑步、游泳、自行车等等，可以是中等强度持续运动，或高强度间歇运动。抗阻运动比如俯卧撑、深蹲、平板支撑等等。
第二个层面是增加日常身体活动，比如可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃。
第三个层面是要打断久坐状态，久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动，比如可以走一走、跳一跳，做一做扩胸伸展运动，或者做几个蹲起、臂屈伸等等，减少连续久坐的时间。长期坚持碎片化运动，也有助于改善体成分。
《方案》强调，新疆自贸试验区建设过程中要牢固树立总体国家安全观，强化底线思维和风险意识，切实加强风险防控体系建设，维护国家安全和社会安全。新疆维吾尔自治区和新疆生产建设兵团要切实履行主体责任，完善工作机制，加强地方立法，打造高素质专业化管理队伍。新疆维吾尔自治区、新疆生产建设兵团和有关部门要依法及时下放相关管理权限，完善配套政策，确保各项改革举措落地实施。
中国共产党的优秀党员，久经考验的忠诚的共产主义战士，杰出的无产阶级革命家、政治家，党和国家的卓越领导人，中国共产党第十七届、十八届、十九届中央政治局常委，国务院原总理李克强同志的遗体，将于11月2日在北京火化。
据公安交管部门介绍，行业电动三轮车的驾驶人需遵守道路交通安全法律、法规关于机动车、摩托车、正三轮摩托车的通行规定，并按照道路交通信号灯、交通标志、交通标线和交通警察的指挥通行。这些车辆禁止驶入高速公路，二环路、三环路、四环路、五环路等城市快速路主路。除从事行业作业外，不得在高速公路、城市快速路辅路及同方向划有三条及以上机动车道的道路（含辅路）行驶；从事行业作业时，可短距离借用最外侧机动车道行驶，但应在最近的相交道路驶入、驶出，设置有主辅路的只准在辅路最外侧机动车道行驶。对行业电动三轮车交通违法行为，公安交管部门将依法纠正、处罚。
11562
9867
